Čuječnost ni rezervirana le za dolge meditacije v tišini – lahko jo živimo vsak dan, tudi med opravljanjem najpreprostejših opravil. Gre za zavedanje trenutka, brez sodb. To pomeni, da smo prisotni tukaj in zdaj, ne da bi razmišljali o preteklosti ali skrbeli za prihodnost. Ena izmed preprostih vaj je pozorno dihanje: nekaj minut usmerjene pozornosti na vdih in izdih lahko močno zmanjša občutek napetosti. Tudi pri vsakdanjih opravilih, kot je umivanje rok ali pitje čaja, se lahko ustavimo in občutimo trenutek. S tem zmanjšamo avtomatske odzive in pridobimo več nadzora nad svojim vedenjem. Sčasoma se čuječnost prenese tudi v odnose, kjer začnemo bolj poslušati, manj soditi in se bolj zavedati svojih misli ter čustev.
