Sprostitev ni razkošje, ampak potreba – še posebej v času, ko nas vsakodnevno obremenjujejo informacije, zahteve in digitalni dražljaji. Vsak človek ima svoje načine sproščanja, vendar obstajajo preizkušene metode, ki pomagajo skoraj vsakomur. Ena izmed najbolj dostopnih tehnik je globoko dihanje: počasen, zavesten dih aktivira parasimpatični živčni sistem in nas pomiri. Druga možnost je kratka vizualizacija – zapremo oči in si predstavljamo kraj, kjer se počutimo varno in sproščeno. Tudi stik z naravo ima izjemno pomirjujoč učinek. Če nimamo veliko časa, si lahko ustvarimo mini ritual: jutranja tišina ob kavi, večerno raztezanje, zapis treh stvari, za katere smo hvaležni. Ti drobni trenutki čez dan naredijo veliko razliko v našem duševnem počutju.
